素食产妇要如何进补
发布时间：2025-04-19 09:49:17 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 如今，女性素食者逐渐增多，大部分素食女性在怀孕与产
。
简介： 如今，素食女性素食者逐渐增多，产妇大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，何进不过，素食她们也担心素食无法保证小儿的产妇健康，以至于为此忧心忡忡。何进其实，素食只要在孕产期
如今，产妇女性素食者逐渐增多，何进大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食，素食不过，产妇她们也担心素食无法保证小儿的何进健康，以至于为此忧心忡忡。素食其实，产妇只要在孕产期间有效调整素食的何进搭配，也是能够保证小儿营养需要的。
素食产妇在月子里应适量食用麻油，因为麻油不但有杀菌功效，还含有多种人体必需氨基酸，有助于产妇的身体恢复。此外，产妇还可多吃高蛋白的发菜、海带、豆腐等食物。由于产后的乳汁分泌会逐渐增多，身体对钙的需要量也会逐渐增大，所以膳食中需要加大豆类及其制品、芝麻酱等食物的比例，同时适量补充钙制剂。再者，苋菜、西兰花、菠菜、蘑菇、紫菜、玉米、红萝卜、黄瓜、鲜枣、山里红、樱桃等食物也是月子期间必须适量食用的。
素食产妇的饮食更需要营养平衡。鸡蛋提供优质蛋白质，红糖含钙、铁、锌等比白糖丰富，芝麻、黑木耳含钙、铁也很丰富，这些都是产妇急需补充的。我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯，这也是一种很好的食物，其中胡萝卜素、铁、锌及核黄素含量比大米、白面高。各种汤类如鲫鱼汤，鸡汤炖黄花菜、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌，某些中药如当归、黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用。
此外，素食妈妈在月子里应增加食物的摄入量，每日最好多吃几餐(4-5餐较为合适)，并且在两餐间适量喝水或喝果汁，以促进乳汁分泌。
相关文章
8月22日，第八届未来网络发展大会在南京开幕，本届大会围绕人工智能、大模型、算力网等热点话题展开研讨，并发布了四项重大科研成果：国家未来网络试验设施CENI）建成、光电融合广域确定性网络技术取得重大突2025-04-19
Ready 我们在快手上看视频的时候，经常会喜欢给有趣的视频点红心，最近很多小伙伴都在问，我们怎么给这些视频点亮红心呢，想在快手上点亮红心啊，不知道的小伙伴一起来跟着本期视频学习吧，本视频是由viv2025-04-19
今年4月1日起，中国首部涉围棋的地方性法规将在浙江省衢州市正式实施。3月29日，《衢州市围棋发展振兴条例》(下称《条例》)新闻发布会在北京、衢州两地同步举行。当地称，此举旨在依法保护和推动围棋发展振兴2025-04-19
原料：红薯粉丝1小把、黄瓜1根、猪肉150克。调料：欣和豆瓣酱、欣和特级酱油、料酒适量。做法：1、粉丝提前用温水泡发至软，无硬芯，捞出沥干备用；2、黄瓜洗净，切条备用；3、猪肉切成碎粒；4、起油锅，爆2025-04-19
“用阿莫西林拖地”“用阿莫西林洗头”“用阿莫西林清洗洗衣机”......近期，关于阿莫西林用于居家清洁的“生活小妙招”在网络平台传播，宣称可以在清洁过程加入阿莫西林，从而起到杀菌消毒的作用。中山大学附2025-04-19
职业运动员虽然讲究全面训练，但我总觉得专注不同项目会练就不同的体能需求及体型，就像推铅球的运动员，腰臂力特强，身型也相当“够份量”。马拉松跑手腿部有劲外，身体也较瘦小，长途奔跑不会负担太多。看身型比例2025-04-19
最新评论